Personal Training
Lernen Sie Ihre Körpermuskulatur und Ihre Bewegungsabfolge zu kontrollieren und fördern Sie Ihr inneres Gleichgewicht und die Stabilität Ihres Körpers.
Zu Beginn erstellen wir gemeinsam einen Trainingsplan, der Ihre individuellen Bedürfnisse erfasst. Hierfür beziehe ich Ihre persönliche Vorgeschichte, wie z. B. Informationen über Krankheiten oder Verletzungen, spezifische Wünsche Ihrerseits und Besonderheiten Ihres Körpers, mit ein.
Für Einsteiger in der Pilates-Methode empfehle ich daher einige Einzelstunden, vor allem an den Pilates-Geräten. Durch die Ausführung der Übungen an den original Pilates-Geräten erreichen Sie langsam und konsequent die erforderliche Präzision und gewünschte Intensität. Sobald Pilates-Übungen und Pilates-Prinzipien verinnerlicht sind, werden Sie die Wirkung am eigenen Körper feststellen: die Kräftigung, Dehnung und Heilung, die Joseph H. Pilates beim Entwickeln seiner Trainingsmethode anstrebte. Anschließend an die Einzelstunden bzw. ergänzend dazu, können Sie in einen Gruppenkurs einsteigen und kontinuierlich dort und zuhause weiter trainieren.
Die Programm-Struktur
- Erhebung Ihres derzeitigen Fitnesslevels
- Zieldefinition: genaue, strukturierte Anweisungen zu den einzelnen Übungen
- Pilates-Übungen: an den original Pilates-Geräten und auf den Matten
- Stretching- und Entspannungstechniken
- Atemübungen zur bewussten Entspannung
- Gezielte Übungen zur Verbesserung der Körperhaltung
- Krafttraining
- Kontinuierliches Beobachten der Trainingsfortschritte, einschließlich Evaluierung
- Empfehlungen für weiterführendes Training
Ihre individuellen Zielsetzungen könnten sein
- Stressreduktion
- Verbesserung der Haltung
- Verminderung von Rückenschmerzen
- Verbesserung der Koordination
- Mobilisierung von Energie
- Straffung der Muskulatur
- Reduktion regelmäßig auftretender Schmerzen (z.B. durch Verspannungen)